Usluge
Box Klub Spartanac
Prizemlje
O Nama
Još davne 2009. godine u okviru fitnes centra Spartanac, započeta je nova era funkcionalnih treninga na ovim prostorima. U početku su se treninzi održavali nekoliko puta nedeljno u prostorijama fitnes centra, da bi vremenom postajali sve masovniji, i zbog toga vikendom sve češće održavani na nekim od najpopularnijih gradskih “vežbaonica” na otvorenom kao što su: Avala, Šumice, Košutnjak, Ada, Tašmajdan i mnogi drugi. Uz korišćenje najrazličitijh rekvizita kao što su kettlebell ili rusko zvono, lance i konopce raznih obima i masa, kamionske i traktorske gume, olimpijske šipke sa dosta tegova, vijače , bućice, medicinke, brzo smo postali prepoznatljivi i proširili kult Spartanaca širom teritorije grada. I već u novembru mesecu 2011. godine uz veliku podršku svih ljudi koji su nas do tada pratili i trenirali sa nama, otvara se Box Klub Spartanac koji je u tom trenutku bio jedini specijalizovani klub za funkcionalni fitnes u regionu.
RED RAD DISCIPLINA
Ono što se izdvaja kao jedna od osnova funkcionisanja treninga je disciplina i radna atmosfera. Upravo kako bi grupa bila održiva, a svi članovi u njoj jednaki, definisana su pravila koja važe za sve, bez obzira na pol, godine ili na dužinu treniranja. S obzirom da trening traje u proseku 45-50 minuta, sasvim je sigurno da u tom preiodu ne mora da se koristi mobilni telefon (osim u izuzetnim situacijama uz dozvolu trenera), ne mora da se priča (a zbog velikog inteziteta treninga, ne bi ni trebalo da može), ne sme da se kasni (za svaki minut kašnjenja je predviđena kazna od 10 LUS-eva pa puta broj minuta), i svako bi apsolutno trebao da bude posvećen treningu u tom trenutku, i to ne samo zbog sebe, već i zbog ljudi oko sebe kojima svojim zalaganjem može i sam da bude uzor.
TRENINZI
Treninzi se organizuju po metodi krugova ili stanica gde svaki vežbač prolazi kroz niz osnovnih vežbi kao što su olimpijska dizanja, više vrsta zgibova, propadanja i sklekova, vežbi sa medicinkom, raznih skokova i naskoka, vežbi sa vijačom, udaranja maljem ili pločom u gume, prevrtanje guma, vežbi sa ruskim zvonima, bućicama, trčanja sa opterećenjem i bez, penjanja uz kanap i mnoge druge vežbe koje se mogu dobiti u kombinaciji sa novim ili pomalo zaboravljenim rekvizitima. Ovim načinom treniranja može se regulisati telesna masa i smanjiti masne naslage, ali isto tako se može uticati i na povećanje mišićne mase. Rezultat u najvećoj meri određuje način ishrane u kombinaciji intezitetom treninga.
GRUPE
S obzirom da su određene vežbe kompleksnije, funkcionalni trening je potrebno prilagoditi početnicima jer je potrebno određeno iskustvo i vežbački staž da bi se ceo trening sproveo i savladale tehnike izvođenja vežbi. Zato je sistem vežbanja podeljen u tri grupe:
POČETNI NIVO: Zasniva se na učenju osnovnih pokreta sa sopstvenom masom, tehnika olimpijskog dizanja I powerliftinga I osnove kondicione pripreme.
NAPREDNI NIVO: Ubacuju se kompleksni elementi gimnastike, intezivni treninzi uz konbinaciju svih elemenata.
TAKMIČARSKI NIVO: Sve što možete i ne možete da zamislite.
